hiero sormenpäitäsi,

ota vaikkapa kaksi pitkää ruuvia,

joissa kierteet

kumpaankin käteen

pyörittele ruuveilla jokaista sormea

sormen päästä sormentyveen asti

hiero sormien välit

lempeällä otteella

 

shiatsu itsehoitojen oppien  mukaan

kehossa menee eri vyöhykkeitä,

niinkuin virallisen lääketieteen mukaan,hermoratoja,joissa kulkee hermoimpulsseja,synapsien kautta aivoihin,aivoista informaatio kulkee koko kehoon ja sen

toimintoihin,siis keho ja mieli ovat yhtä

tärkeintä aina mahdollisimman myönteinen ajatus

 

kun hierot tai hoidat itsehoitomenetelmillä  

kehoasi ja mieltäsi

sormista

jalkapohjista

hierot päänahkaasi

korvanlehtiä

selkää

käsivarsiasi

varpaita

jalkapohjia

jalkateriä

pohkeita

reisiä

lantiota

vatsaa

kuona-aineet lähtee liikkeelle,

joka vaikuttaa solujen aineenvaihduntaan

ja sitä kautta ihoon jännitystiloihin kolotuksiin

rentoutuminen antaa lisää voimavaroja sietokykyä

iloa ja jaksamista elämänvoimaa

 

sormien hieronta ja painelutekniikka

virkistää koko kehon toimintaa

paina sormenpääsi kämmentä vasten

rentouta

keskellä kämmentä on koko kehon ja

mielen virkistyspiste

painele sormia yksitellen

hiero sormiasi

pidä pieni tauko välillä

paina peukalo ja

etusormi

keskisormi

nimetön

pikkusormi yhteen

vedä sormet yksitellen

sormentyvestä ulospäin

paina kaikki sormenpääsi yhteen

pidä tauko

paina taas sormenpääsi yhteen

kierrätä pyöritysliikkeellä ranteita oikealle

vasemmalle

tue rannetta toisella kädellä samanaikaisesti

ravistele käsiäsi rennosti

painele ranteessa olevat

acupisteet

kolme kertaa

vaakataso suunnassa

hiero kynsiäsi vastakkain

tunne energia virtaus

sitruuna kylpy käsille

oliivi öljy kylpy käsille

vahvistaa kynsiä,on hyväksi iholle

sitruunassa on c-vitamiinia

oliivi öljy on tehokas antioksidantti

sitruuna,-C-vitamiini on muutenkin hyvä solujen aineenvaihdunnalle,puhdistuskuureina

 

ylläpitämään vastustutkykyä antamaa lisää virkeyttä

oliiviöljystä voit ottaa itse lisää selvää

huuhtele lopuksi kädet lämpimällä vedellä

kylmällä vedellä

kuivaa kädet hyvin

rentoudu

hetki hiljaisuudessa

aseta jalkojesi alle tyynyjä

polvitaipeittesi alle

rentouta koko kehosi

tyhjentämällä mielesi

ajattele

haluan että kehoni ja mieleni rentoutuu

erityisesti haluan että

jos joku kohta kehossa jossa

tiedostat olevan paljon jännityksiä tai kipuja

lähetä ajatuksillasi

kehollesi ja mielellesi

myönteistä voimaa

rakkautta

hyvinvointia ja iloa

voi hyvin ja nauti elämästäsi

 

elämän rakkaudella

Heidi Ropa

shiatsu terapeutti

luontaishoitaja

hyvinvoinnin edistäjä

Ihminen