Suositteln sinulle jolla stressiä pelkoja ikäviä tapahtumia tai muuten vaan tarvitset myönteistä ajateltavaa ajatusmaailmaasi itsehoito-oppeina;
Kamomilla teetä jos maistuu,- rentouttaa *
Minttu teetä,jolla duaaliominaisuudet,- eli tasapainottaa
virkistää jos väsyttää *
rentouttaa jos ylivilkkautta. *
*
Avena sativa eli kauranversouute - vahvistaa koko kehon
hermostoa,on hyväksi vatsalle niinkuin kaurapuuro *
masennukseen
unettomuuteen *
pelkotiloihin
paniikkihäiriöihin *
riippuvuuksien hoitoon tukihoitona
- ei aiheuta riippuvuutta tai sivuoireita *
lue kuitenkin käyttöohje. *
*
Yritä rentoutua,
käy lämpimässä suihkussa *
tai kylvyssä.
*
Kuuntele musiikkia * *
tai ole hiljaisuudessa. *
Hiero korvanlehtiäsi
korvanlehdissäkin koko kehon *
heijastuspisteet,acu oppien mukaan.
Jos sinulle tulee paha olo *
kirjoita tuntemuksiasi
paperille tai tietokoneelle,
ota yhteyttä henkilöön joka *
sinua ymmärtää ja haluaa
tukea oikeasti.
*
*
Ulkoile,urheile *
mahdollisuuksien mukaan
urheilu, liikunta
kohottaa kehosi
endorfiini ja dopamiini *
tuotantoa
Kerää luonnosta kukkia *
maljakkoon
*
Ihmettele elämää ja sen toimivaa kokonaisuutta
*
aurinkoa kuuta tähtitaivasta luontoa
Tee taidetta *
Opiskele ja kehitä
itseäsi elämässäsi eteenpäin, *
kirjastosta löytyy hyviä kirjoja
*
Hanki itsellesi harrstus josta
nautit ja saa iloa elämääsi
*
Hanki lemmikkieläin
Tee jotain hyvää *
myös toisten hyvinvoinnin edistämiseksi
* *
Muista että sinä olet arvokas ihminen ihan niinkuin kaikki muutkin
jokaisella ihmisellä on aina jotain vaativia asioita ja tapahtumia elämässä
Tee Aarrekartta,johon piirrät kirjoitat tai leikkaat lehdistä kivoja kuvia
myönteisiä eteenpäin vieviä tekstejä
*
Kartoita elämääsi
laita pikkuhiljaa ylös myönteisiä pieniäkin asioita elämästäsi
esim. *
minä näen
voin syödä
minulla on aistit
kehoni ja mieleni toimii *
voin tehdä valintoja elämässäni ajatustasolla
Hyvä että tunteeni toimii *
on hienoa että osaan olla surullinen
ja tehdä surutyötä silloin kun elämässäni on oikeasti surullisia asioita
on hienoa kun osaan itkeä *
*
on hienoa kun osaan puhua ja kirjoittaa asioista
on hienoa että osaan olla välillä onnellinen ja hassutellakin
*
on hienoa että olen olemassa *
elämässäni on paljon hyviä asioita
*
Laadi itsellesi myönteisten tavoitteiden suunnitelmia
ajattele millaisen elämän haluat kaikista vastoinkäymisistä ja vastustuksista huolimatta
tee osa-aika tavoitteita *
aluksi vaikkapa 15 min 1/2 tuntia 1 tunti
aamulle päivälle illalle *
tälle päivälle huomiselle viikonlopulle
viikolle kuukaudelle vuodelle
viidelle vuodelle kymmenelle
* *
Katso itseäsi etukäteen vaikkapa kahdeksankymmenvuotiaana
tai iäkkäämpänäkin,
millaisen elämän olet itsellesi luonut *
miltä sinusta tuntuu
tunne hymy kasvoillasi
ja rakkaudellisia ihmisiä ja asioita ympärilläsi
ja elämässäsi *
uskalla välillä hassutella ja säilytä lapsenomaisuutesi iästäsi huolimatta
*
Itse siis luot elämäsi Nauti elämästäsi jo tänään *
tee jokapäivä jotain hyvää ole mahdollisimman onnellinen *
pienen pienistäkin hetkistä ja olemassaolostasi
* *
rakkaudella *
Rose Amore * *
Heidi Ropa <3
*
muista myös huumoli * *
Kommentit
Tämän blogin kommentit tarkistetaan ennen julkaisua.