Suositteln sinulle jolla stressiä pelkoja ikäviä tapahtumia tai muuten vaan tarvitset myönteistä ajateltavaa ajatusmaailmaasi itsehoito-oppeina;

                                          

Kamomilla teetä jos maistuu,- rentouttaa *                                          

Minttu teetä,jolla duaaliominaisuudet,- eli tasapainottaa  

virkistää jos väsyttää   *                                                                                                                               

rentouttaa jos ylivilkkautta.                                                        *

                                                    *                                   

Avena sativa eli kauranversouute - vahvistaa koko kehon

hermostoa,on hyväksi vatsalle niinkuin kaurapuuro *                 

masennukseen

unettomuuteen                                    *    

pelkotiloihin                                                    

paniikkihäiriöihin                                        *                                                 

riippuvuuksien hoitoon tukihoitona                      

- ei aiheuta riippuvuutta tai sivuoireita                                      *

lue kuitenkin käyttöohje. *                   

                                                                             *  

Yritä rentoutua,

käy lämpimässä suihkussa *             

tai kylvyssä.

                                                                           *                           

Kuuntele musiikkia      *                                                                    *           

tai ole hiljaisuudessa.                                                                  *           

 

Hiero korvanlehtiäsi

korvanlehdissäkin koko kehon                               *                       

heijastuspisteet,acu oppien mukaan.

 

Jos sinulle tulee paha olo                   *     

kirjoita tuntemuksiasi

paperille tai tietokoneelle,

ota yhteyttä henkilöön joka                                                       *

sinua ymmärtää ja haluaa

tukea oikeasti. 

                            *

                                                          *                                                      

Ulkoile,urheile  *                                                   

mahdollisuuksien mukaan

urheilu, liikunta                                                                                     

kohottaa kehosi

endorfiini ja dopamiini                                                *

tuotantoa

 

Kerää luonnosta kukkia            *                                                        

maljakkoon 

                             *               

Ihmettele elämää ja sen toimivaa kokonaisuutta                      

*                                                                                          

                 aurinkoa        kuuta        tähtitaivasta       luontoa

                                                                              

Tee taidetta                           *

 

Opiskele ja kehitä

itseäsi elämässäsi eteenpäin,                          *                        

kirjastosta löytyy hyviä kirjoja                                              

                                                                                *

Hanki itsellesi harrstus josta

nautit ja saa iloa elämääsi

                                                                               *     

Hanki lemmikkieläin

                                                                             

Tee jotain hyvää                                                               *

myös toisten hyvinvoinnin edistämiseksi

                                        *                                                             *      

Muista että sinä olet arvokas ihminen ihan niinkuin kaikki muutkin

jokaisella ihmisellä on aina jotain vaativia asioita ja tapahtumia elämässä

                               

Tee Aarrekartta,johon piirrät kirjoitat tai leikkaat lehdistä kivoja kuvia

myönteisiä eteenpäin vieviä tekstejä

                                                    *

Kartoita elämääsi                                                                          

laita pikkuhiljaa ylös myönteisiä pieniäkin asioita elämästäsi

esim.                                                                                *            

minä näen

voin syödä

minulla on aistit  

kehoni ja mieleni toimii                *                                                           

voin tehdä valintoja elämässäni ajatustasolla

                                                        

Hyvä että tunteeni toimii                                                *          

 

on hienoa että osaan olla surullinen

ja tehdä surutyötä silloin kun elämässäni on oikeasti surullisia asioita

on hienoa kun osaan itkeä                                             *

                                                                                 *

on hienoa kun osaan puhua ja kirjoittaa asioista

 

on hienoa että osaan olla välillä onnellinen ja hassutellakin

                                                                                                    * 

on hienoa että olen olemassa                       *           

elämässäni on paljon hyviä asioita

                                *

Laadi itsellesi myönteisten tavoitteiden suunnitelmia               

ajattele millaisen elämän haluat kaikista vastoinkäymisistä ja vastustuksista huolimatta

tee osa-aika tavoitteita                                                             *      

aluksi vaikkapa 15 min 1/2 tuntia 1 tunti

aamulle päivälle illalle                                   *

tälle päivälle huomiselle viikonlopulle

viikolle kuukaudelle vuodelle                                      

viidelle vuodelle kymmenelle

*                                                                                    *

Katso itseäsi etukäteen vaikkapa kahdeksankymmenvuotiaana

tai iäkkäämpänäkin,

millaisen elämän olet itsellesi luonut                              *

miltä sinusta tuntuu                                            

tunne hymy kasvoillasi

ja rakkaudellisia ihmisiä ja asioita ympärilläsi

ja elämässäsi                                                                        *            

uskalla välillä hassutella ja säilytä lapsenomaisuutesi iästäsi huolimatta

                  *                                                                       

Itse siis luot elämäsi Nauti elämästäsi jo tänään                                *

tee jokapäivä jotain hyvää ole mahdollisimman onnellinen       * 

pienen pienistäkin hetkistä ja olemassaolostasi

 *                                             *

rakkaudella                                                                                      *

Rose Amore                   *                           *                             

Heidi Ropa                                                                      <3 

*

muista myös huumoli                                    *                                                  *